Интервю на Диана Иванова-Николова с Богомил Йорданов
Видео: Епизод от Супер сериите на BodyConstructor.com с участието на Богомил
Виж затрогващата житейска история на Богомил в отделно интервю с него ТУК.
Фотографии: Александра Вали
Какви са най-честите грешки, които според теб допускат трениращите?
Грешките са изключително много – дори при хора, които тренират от няколко години и смятат, че имат достатъчно познания. Темата е изключително обемна, затова ще се опитам да бъда максимално кратък.
На първо място бих поставил грешката с различни готови диети, които се предлагат не само из интернет, но и от различни треньори. Без да изпадам в подробности относно методите, които аз ползвам, достатъчно е да спомена, че за да знаеш как да стигнеш до дадено място, първо трябва да имаш добра представа къде се намираш. Не може някой да ти каже: “Завий наляво, после надясно, 100 метра направо и си там!“ Всеки човек има различен начин на живот, различна структура, различни генетични дадености, различно ежедневие, разход на калории и т.н. При започване на диета, винаги трябва да се изчисли горе-долу колко калории приема човек, за да поддържа настоящото си тегло, да се вземе предвид здравословното състояние, възрастта, стажът в залата, целите… и чак тогава да се изготвя режим. А що се отнася до режима – той в никакъв случай не бива да е краен. Не бива да има бурен старт, a после застой и скапване на организма. Необходимо е нещата да се случват постепенно и трайно.
При тренировките е същото – има си етапи, които се следват. Не може един начинаещ да започне да тренира като професионалист. Първо се започва с леки тренировки, малко упражнения, често завъртане на мускулните групи – 3 пъти седмично всяка група. Целта отначало е да се заучат правилно упражненията и да се изгради връзката мозък-мускул. Много хора бързат да качват килограми, да правят мускули, но никога не постигат съществен напредък, защото са пропуснали именно първоначалния период и не изпълняват правилно упражненията. След този първоначален етап, тренировките постепенно стават по-тежки, в употреба влиза така нареченото “прогресивно натоварване“, всеки мускул се тренира по-концентрирано, с повече упражнения и по-рядко. Професионалистите тренират мускулна група веднъж седмично, защото се използват специални методики – тренира се много тежко и мускулите имат нужда от възстановяване.
Голяма грешка е да се стои много време в залата. За разлика от другите аспекти на живота, където обикновено колкото повече време отделяме за нещо, толкова по-добри ставаме, в културизма не е така. Не се тренира повече от 1 час на ден. Важно е качеството, не количеството.
При храненето има също още куп грешки, но както споменах – това е доста дълга тема, за която би се наложило да напиша една цяла книга.
Как реши да се явиш на турнир през есента на 2016 г.?
Всичко започна с Бодиконструктор, когато Любомир Христов ме намери и ми предложи да участвам в техния сайт. След турнира, за който споменах, направихме малко снимки за сайта. Започнах да засилвам постепенно тренировките – първо след епизода за гръб с мен в “Супер сериите“, после и за да се направят нови снимки за реклама. Впоследствие срещнах Стоян Таранджийски, когото доведох в 6 епизод на “Супер промяна“. Той беше напълно начинаещ, но имаше огромно желание. Именно с него ми бяха първите индивидуални тренировки в зала с клиент от много години насам. Видях много силна воля за променя. Беше много стриктен, даваше всичко от себе си на всяка серия – до пълен отказ на тялото. Тогава се замислих, че изобщо вече не тренирам както едно време и не може само да разчитам на стари успехи, да се отпускам. И започнах все по-сериозно. След това дойде “Супер промяна“. Проблемите с Крис, трудното му качване на килограми. Изживявах всичко, тренирах максимално тежко, хранех се сякаш мен снимаха да качвам, а не него…
Вече на последните снимки на “Супер промяна“, Станимир от екипа на Бодиконструктор ми каза, че през 2008-ма година е мислел, че ще стана професионален културист и ще взема профи карта. Накара ме да се замисля колко много ми върви в това, въпреки че не съм имал възможност да се храня добре, нито да взимам добавки.
Старият дух започна да се възражда и се появи идеята наистина да се завърна, но по-добър от преди, да спечеля и да взема професионална карта. Ако всичко е наред и сме живи и здрави, разбира се. Решихме засега да тренирам колкото мога и постепенно да потърсим спонсор, който да помага за храната или с добавки срещу реклама, защото ще ми бъде много трудно да давам по 500 лв. на месец само за храна, без да броим добавките. Времето ще покаже дали ще намерим. Засега ще се старая да направя каквото зависи от мен самия.
КЪМ ПРОСТРАННОТО ИНТЕРВЮ С БОГОМИЛ